暮らし

たけまりさんも飲んでる!難消化性デキストリンがダイエットにおすすめな理由!

みなさん、難消化性デキストリンというなんだか小難しい言葉の成分が、今ダイエットをする方や、便秘の方に注目されているのをご存じですか?

以前、竹脇まりなさんのYouTube動画でも紹介されていました!

今回は、効率よくダイエットを進めたい方や、便秘解消したい方にオススメしたい難消化性デキストリンについてご紹介します!

これを読むと難消化性デキストリンが欲しくなること間違いなし!

難消化性デキストリンって何?


難消化性デキストリンとは、小麦とうもろこしから食物繊維の部分のみを取り出した粉末サプリのこと。

製品によりますが、食物繊維量は成分の80-90%と、ほとんどが食物繊維で出来ています。

難消化性デキストリンの効果は?

難消化性デキストリンの成分はほとんどが水溶性食物繊維です。

水溶性食物繊維には、血糖値の急上昇を緩やかにしたり、

腸内でゲル化され、余分なものを排出してくれる効果があるとされています。

水溶性食物繊維の主な効果

  • 栄養の吸収を緩やかにする
  • 血糖値の急上昇を抑える
  • 善玉菌のエサになり腸内環境を整える
  • 水を含んで便を柔らかくする
  • 腸内の余分なものを排出させる

現代人は食物繊維が不足しがちと言われていますので、

しっかり摂取していきたいですよね。

難消化性デキストリンの飲み方は?

難消化性デキストリンの摂取量1日10gをが目安に飲み物や食べ物に混ぜて摂取してください。

成人の食物繊維の推奨摂取量は、約20g前後ですので、

食事で十分な食物繊維が摂れている方、摂れていない方、

その方の食事内容に合わせて増やしたり減らしたりするのが上手な飲み方です。

難消化性デキストリンは食事の時に飲むのがおすすめ!

水溶性食物繊維には、栄養の吸収を緩やかにしたり、血糖値の急上昇を抑える働きがあるため、

過剰に摂取しがちな糖(ごはんや麺類の糖質)の吸収も抑える働きがあります。

ですので、食事前や食事中、一緒に飲むことをオススメします。

食後のあの耐えられない眠気は、血糖値の急上昇が原因と言われています。

そこをうまく抑えられれば、あの眠気ともおさらば出来るかもしれません!

パンダ

お昼ごはんの後の眠気の原因は血糖値だったのか~

サラダで食物繊維を十分摂取するには量が必要

成人男女の食物繊維の推奨摂取量は約20g前後です。

野菜や海藻などにも豊富に含まれる水溶性食物繊維ですが、

食べ物で摂取するには、量をたくさん食べないといけません。

そこで効率よく水溶性食物繊維を摂取するために、難消化性デキストリンがオススメということです。

水溶性食物繊維を含む食べ物

  • ごぼう    2.3g
  • モロヘイヤ  1.3g
  • 大根     0.5g
  • アボカド   1.7g
  • わかめ(生) 32.4g

(100gあたり)

パンダ

圧倒的わかめ…!

でもわかめ100gも食べられないでしょ…

みに

おすすめの食べ合わせはヨーグルト

難消化性デキストリンは、ヨーグルトの善玉菌であるビフィズス菌や乳酸菌のエサになるので

この二つは、食べ合わせがとても良いです。

難消化性デキストリンはあの飲み物にも入ってる!

ダイエットしているみなさん、一度は飲んだことあるんじゃないでしょうか。

このトクホのお茶です。

パンダ

からだすこやか茶~だぶる~♪

成分をよく見てみるとこんな感じでしっかり難消化性デキストリンが入っています。

パンダ

コレいつも良さそうだから飲んでたけど、成分までは見てなかった!

知らずに難消化性デキストリンのお世話になってたね

みに

難消化性デキストリンの色や味は?

色は白色で、水に入れると少しクリーム色が付いた感じになりますが、

すぐに溶けて透明に近い色となります。

味は無味無臭と言ってもいいくらい、何に入れても気になりません。

1度に使うのは少量ですので、とろみ等もつくことはありません。

どんな飲み物に入れても、味が変わらないのがいいですよね。

みに

私は水筒のお茶と一緒に入れてるよ!

トクホのお茶と同じ成分に早変わり!!

パンダ

難消化性デキストリンでダイエットできる?


結論から言いますと、難消化性デキストリンを飲むだけでは痩せません。

しかし、難消化性デキストリンを摂取すれば、効率よくダイエットすることが可能です。

ダイエットには、野菜から食べるのが良いとされているのも、

野菜に含まれる食物繊維が、血糖値の上昇を緩やかにするからなのです。

そして、難消化性デキストリンには、食後の血中中性脂肪上昇を抑える作用もあるとされ、

ダイエット中の方にもオススメ出来ると言えます。

難消化性デキストリンは便秘に効く?

難消化性デキストリンは、主な成分である水溶性食物繊維が腸内で水を含んでゲル化され、

腸内の余分なものを排出してくれるとされています。

水溶性食物繊維自体が、便秘予防に有効な栄養素ですので、

個人差はありますが、便秘解消に繋がる可能性があると言えます。

パンダ

だから便秘解消目的で飲む人も多いんだね

実際私も飲み始めて毎日快便になったよ!

みに

妊娠中や、授乳中でも飲める?

難消化性デキストリンの主な成分は食物繊維ですので、

便秘に悩まされがちな妊娠中や、授乳中お子様も摂取可能とされています。

お子様が飲む場合は、年齢食事内容に合わせた量を摂取してください。

※妊娠中の方は、まずかかりつけ医にご相談ください。

【おすすめ】難消化性デキストリン3選

ドカンと1kgや2kgの袋で販売されることが多い難消化性デキストリンですが、

こちらは500gずつ小分けされたタイプで、おすすめです。

粉末もサラサラで溶けやすいです。

グロングの商品はとにかく安い

楽天でのポイント還元率も高い時が多いので、オススメ!

少量から試してみたい方にはこちらの500gの難消化性デキストリンがオススメです!

チャック付きで、使いやすいです。

難消化性デキストリンまとめ

小難しい名前だけど、実はいい奴だった難消化性デキストリンについて、ご紹介しました!

こんなに手軽に効率よく食物繊維が取れたら嬉しいですよね♪

みなさまのお悩みが改善できるよう願っております!

参考になれば幸いです♪

  • この記事を書いた人

みに《パンダの飼い主》

こどもが生まれて、在宅ワーママに転身。ブログ以外にも、動画編集やネットショップ運営をしている。海外移住に憧れているアラサー。

-暮らし

© 2022 みにパンダー在宅ワーママのブログー Powered by AFFINGER5