ダイエットやボディメイクをしていると、おやつの糖質やカロリー、脂質が気になりますよね。
以前流行った糖質制限ダイエットは、ハードにしすぎるとエネルギー不足による筋力低下で基礎代謝が落ち、リバウンドしやすい体になることが予想されます。
糖質は適度に摂取することが必要ですが、代わりに三大栄養素の中で最もカロリーの高い脂質を制限してはいかがでしょうか。
おやつに脂質の低いものを選ぶことで、自然と総摂取カロリーも抑えることができます。
そこでおすすめしたいのがiHerb。
iHerbはアメリカ発祥の自然派通販サイトです。
今回はiHerbで購入できる脂質5g以下のダイエット＆ヘルシーおやつをご紹介します！
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リピーターの方でも5％オフで購入可能です。
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脂質制限におすすめの甘さが嬉しいスイーツ系おやつ
Nature's Wild Organic スナックフルーツ＆ナッツバイト チョコボール【脂質0.6g】
チョコボールという名前に惹かれて食べたくなってしまうのがこのNature's Wild Organic スナックフルーツ＆ナッツバイト チョコボール。
ドライデーツを主成分にヘーゼルナッツとカカオを使用しています。
添加物不使用、砂糖も使用していないので、血糖値の急上昇も抑えられます。
1個あたりの脂質量は0.6g。
デーツは黒糖のような甘さがあるので、カカオと合わさることでしっとりチョコのようなスイーツになります。
ヘーゼルナッツクランチが周りについています。
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Beech-Nut, Naturals フルーティーオーツバー【脂質2.5g】
お子様向けの自然食をたくさん販売しているBeech-Nutですが、もちろん大人が食べてもOK。
幼児向けだからこそ余計なものが添加されていません。
このフルーティーオーツバーの原材料は全粒オーツ麦、レーズン、乾燥バナナ、ヒマワリ油、デーツの5つだけ。
脂質も1本あたり2.5gと優秀で、コーヒーブレイクに持ってこいです♪
フレーバーはバナナとストロベリーの2種類です。
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Beech-Nut ヨーグルトメルティーズ【脂質0g】
こちらもBeech-Nutの甘いおやつ。
口に入れるとヨーグルトコーティングがふわりと溶けて、大人が食べてもとっても美味しい！
お子様がいる方なら、一緒に食べられるのもよいですね♪
このヨーグルトメルティーズはなんと脂質0gです！
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脂質制限におすすめの塩系スナックおやつ
Edward & Sons ブラウンライススナップス【脂質1g】
Edward&Sonsのブラウンライススナップスの主な成分は、全粒穀物（全粒粉）です。
グルテンフリーで低塩ですが、節制している方には染み渡る塩味で、噛めば噛むほどに穀物の甘味が広がって美味しいです。
脂質も少なく、1サービングあたりの脂質はなんと1g。
味が色々ありますが、売り切れていることも多いので、売り切れていない味があればマストバイです！
フレーバー一覧
- 黒ゴマ
- オニオンガーリック
- タマリと海苔
- トーストオニオン
- 野菜
- 無塩プレーン
- 無塩ゴマ
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Edward & Sons エキゾチックライストースト【脂質1g】
パープルライスと黒ゴマを使用したグルテンフリーのおせんべい。
サクサクしていて、軽い食感です。
ほんのり塩味がついているのでそのままで美味しいです。
1箱2パックに分かれているので、食べすぎる心配がないのが嬉しいです。
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Mary's Gone Crackers オリジナルクラッカー【脂質5g】
Mary's Gone Crackerのクラッカーは国際認証のオーガニック認定を受けています。
脂質は5gで、全粒粉100％。
玄米やキヌア、ゴマなどを使用しており、グルテンフリーです。
食感は薄焼きせんべいをもっとザクザク噛み応えを増やした感じでとても美味しいのでおすすめです。
フレーバー一覧
- オリジナル
- ブラックペッパー
- ハラペーニョ
- ハーブ
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popchips ポテトチップス【脂質4g】
ダイエット中にポテトチップスは無いでしょ～！と普通なら思います。私もそう思ってた1人です。
しかし、popchipsは常識を覆し、ダイエット中のポテトチップス欲を満たしてくれること間違いなし！
1サービングあたりの脂質はびっくり4g。
おすすめはサワークリームオニオン。
舌にピリッとするサワークリームと、オニオンの香りと甘味で満足感MAXです。
ボリュームたっぷりの大袋なので小分けにしないと食べすぎる可能性大です。（笑）
売り切れていなければラッキーです！ぜひ試してみてください♪
フレーバー一覧
- サワークリームオニオン
- 熟成ホワイトチェダー
- バーベキュー
- クレイジーホット
- シーソルト
- シーソルト&ビネガー
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-
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参考【iHerb】popchipsポテトチップス6種類食べ比べ！カロリーは？日本ではどこで買える？
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Julian Bakery パレオクラッカー【脂質4.5g】
アーモンド粉にキャッサバ粉、亜麻とスパイスから作られた、USDA認定オーガニックを受けた薄いクラッカーです。
1サービングの脂質が4.5gで低脂質にも関わらず、糖質も5gという糖質制限中でも食べられるびっくりおやつ。
1枚1枚は小さくても、ザクザクの噛み応えたっぷりで満足感があります。
糖質もなるべく抑えたい方にもおすすめのおやつです。
味はソルト&ペッパーとパルメザンがあります。
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Crunchmaster マルチシードクラッカー【脂質5g】
玄米、ごま、キヌア、亜麻仁、アマランス種子の香ばしい味わいのサクサクした食感のクラッカーです。
オリジナルは成分にたまり醤油粉末を使用しているので、日本人に馴染みのある醤油味のおせんべいです。
日本の市販品ではあまり見かけることがない化学調味料無添加ですので、ヘルシー志向の方でも安心して食べることができます。
フレーバー一覧
- オリジナル
- 熟成ホワイトチェダー
- ガーデンベジタブル
- ローストガーリック
- ローズマリー&オリーブオイル
- シーソルト
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【番外編】Quest Nutrition トルティーヤスタイルプロテインチップス【脂質6g】
プロテインバーで有名なクエストニュートリションが出しているトルティーヤチップス。
脂質6gでしたので番外編に入れましたが、紹介したくいので載せておきます（笑）
チップスなのに1袋あたりの炭水化物がなんと5g（内食物繊維1g）、タンパク質が脅威の18gも入っています。
そしてカロリーも140キロカロリーと超優秀スナック。
味もしっかり美味しく、軽めのドリトスのような感じです。
脂質も糖質も気にしていて、タンパク質はしっかり摂りたいという欲張りさんにおすすめの一品！
フレーバー一覧
- チリライム
- ナチョチーズ
- ランチ ※サワークリーム系です
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【iHerb】脂質5g以下！脂質制限におすすめのダイエットおやつまとめ
以上、iHerbで購入できるおすすめのダイエットヘルシーおやつをご紹介しました！
おやつの脂質を制限することで余分なカロリーを抑えることが出来るので、ぜひ色々試してみてください♪
iHerbは日本未上陸のおやつがたくさんあって楽しいですよね！
また新しい商品を見つけ次第、更新していきます♪
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